你需要吃保健品嗎？3狀況才需要

撰文：營養師陳詩婷

從藥妝店和藥局琳瑯滿目的保健食品，可以看出台灣人很愛吃保健品。尤其COVID-19疫情爆發後，民眾關注保健食品的程度更勝以往，雙北市的民眾，更近八成都有在吃。

溫馨提醒

小標：3狀況才需要額外補充保健品

人體需要各類的營養素，來幫助維持健康，不過，一旦某種營養素攝取過量，就可能會衍生出毒性。舉例來說，維生素A可以幫助視力發展、皮膚傷口復原，但補充過量，恐會傷肝、致癌；又或者維生素C有助抗氧化，但大量食用，又沒有喝足水分，可能會產生結石，反而傷腎。

因此，補充保健品要有對應的適應症：

像是維生素D的含量真的不足，或是有缺鐵的貧血狀況，就可以額外補充維生素D或鐵質。

譬如處在懷孕、手術前後、洗腎、營養不足等狀況。

如吞嚥困難對於營養素的缺乏、吃素的人比較缺乏維生素B群，或是患有免疫過敏狀況的人，要調整腸胃道的菌叢等。

其實，一般人平時吃得均衡、六大類食物都有吃到，且睡眠充足，沒有什麼症狀或毛病的人，真的不見得需要吃保健品。