陳詩婷營養師

想要保護眼睛，除了建立正確用眼習慣（使用30-40分鐘後休息10分鐘）外，建議也可以多補充護眼營養素，像是葉黃素、玉米黃素、花青素、omega-3脂肪酸等，讓眼睛內建太陽眼鏡，濾掉讓我們不舒服的強光。

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想要心血管健康，一定要注意鈣、鎂、鉀跟膳食纖維的補充。心臟運作時需要鈣離子的參與，如果缺鈣會影響心肌的運動，導致心率不整；鎂能放鬆血管的平滑肌張力，而鉀能幫助代謝過多的鈉離子，幫助維持心血管健康。

便秘的痛苦我真的完全能夠體會，當時還是大學生，曾經有好長一段時間無法順利排便，最嚴重的一次，長達快一星期沒有便便，找家醫科報到，拿了軟便劑來吃才順利完成便便這項大事；後來花了好長一段時間學習，才終於找到根治便秘的方法；如果你有便秘的困擾，不妨可以參考看看我的作法喔。

想要胃好沒有別的方法，除了定時定量吃東西外，最重要的就是要飯水分離，也就是吃飯的時候不要搭配湯、水或飲料，讓胃可以認真消化進來的食物。

3C產品可說是現代人不可或缺的工具，不過，眼睛經常盯著手機、電腦螢幕，除了容易會讓眼睛疲勞，導致近視之外，螢幕的有害藍光，還會增加我們白內障跟黃斑部退化的機會喔。