閱讀文章 綠拿鐵 【護眼X綠拿鐵】玉米枸杞豆奶 陳詩婷 營養師2024 年 12 月 25 日 想要保護眼睛,除了建立正確用眼習慣(使用30-40分鐘後休息10分鐘)外,建議也可以多補充護眼營養素,像是葉黃素、玉米黃素、花青素、omega-3脂肪酸等,讓眼睛內建太陽眼鏡,濾掉讓我們不舒服的強光。 分享
閱讀文章 綠拿鐵 【護心X綠拿鐵】芥藍菜香蕉豆奶 陳詩婷 營養師2024 年 12 月 24 日 想要心血管健康,一定要注意鈣、鎂、鉀跟膳食纖維的補充。心臟運作時需要鈣離子的參與,如果缺鈣會影響心肌的運動,導致心率不整;鎂能放鬆血管的平滑肌張力,而鉀能幫助代謝過多的鈉離子,幫助維持心血管健康。 分享
閱讀文章 綠拿鐵 【顧胃X綠拿鐵】高麗菜酪梨豆奶 陳詩婷 營養師2024 年 12 月 23 日 想要胃好沒有別的方法,除了定時定量吃東西外,最重要的就是要飯水分離,也就是吃飯的時候不要搭配湯、水或飲料,讓胃可以認真消化進來的食物。 分享
閱讀文章 綠拿鐵 【降血壓X綠拿鐵】大陸妹南瓜黑豆奶 陳詩婷 營養師2024 年 12 月 18 日 前幾日受邀去扶輪社進行演講,題目是如何透過飲食降低血壓。在我的臨床經驗中,只要飲食控制得當,絕對能夠甩開血壓藥!哪些營養素可以多吃?尤其推薦要多吃富含鉀、鈣、鎂、膳食纖維、植物性蛋白質,以及最重要的好油,同時降低日常生活當中的壞油及過量的碳水化合物。 分享
閱讀文章 綠拿鐵 【減肥X綠拿鐵】蘋果莧菜豆奶 陳詩婷 營養師2024 年 11 月 25 日 我這輩子唯一大胖的日子是在產後,懷孕時增加13公斤,來到65公斤,那時候站在體重機面前時,看到這麼荒唐的數字,噗哧笑出來,這輩子從沒見過這樣的數字,比先生體重還重;不過,因為還在懷孕,對於體重並沒有多大的要求,天真以為只要寶寶生出來,體重應該可以恢復正常。憨人把事情想得太美好。 分享